Εξετασεις και διατροφη

Τέλος τα ψέματα οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι πια προ των πυλών. Μαθητές, γονείς και καθηγητές στο απόγειο της αγωνίας περιμένουν τον τελικό απολογισμό της σχολικής χρονιάς. Στόχος η καλή μνήμη για τις καλύτερες επιδόσεις. Σύμμαχος των παιδιών στην προσπάθειά τους πρέπει να είναι η διατροφή και η σωματική άσκηση. Ποια είναι τα μυστικά θα ρωτήσετε. Δεν υπάρχουν. Τι μπορείτε να κάνετε όμως...
Πείτε μια δυνατή Καλημέρα στον καθρέφτη για να ανέβει η ψυχολογία σας."θα τα καταφέρω" "θα γράψω καλά" και μετά πρωινό στην κουζίνα με όλη την οικογένεια. Ιδανικά τρόφιμα για πρωινό είναι τα γαλακτοκομικά τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα φρούτα.
Μικρά γεύματα με φυσικούς χυμούς φρούτα και λαχανικά αποτελούν ιδανικά σνακ.Τα φρούτα και οι ώμοι ξηροί καρποί εκτός από τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν δρουν ενάντια στο άγχος και το στρες.
Μην ξεχνάτε... Η επαρκής πρόσληψη υγρών παίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σας. Ακόμα και μια μικρή εφίδρωση μειώνει την αυτοσυγκέντρωση και την μνήμη. Πιείτε νερό, χυμούς, γάλα για ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Ο καφές και το τσάι είναι ωφέλιμα γιατί περιέχουν καφεΐνη που είναι διεγερτικό. Η υπερβολική όμως κατανάλωση δυσκολεύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, εντείνει τα νεύρα, δημιουργεί κόπωση γιατί η δύναμη που δίνει είναι στιγμιαία. Αν ο οργανισμός μας δεν πάρει θρεπτικά συστατικά θα επέλθει η κούραση γιατί δεν θα μπορεί να αντεπεξέλθει. Άρα, ως δύο κούπες καφέ ή τσάι την ημέρα.
Τέλος ξεκουραστείτε, κάντε μια βόλτα, πηγαίνετε για έναν αγώνα μπάσκετ με την παρέα σας. γελάστε. Ηρεμήστε την σκέψη σας και το μυαλό σας για να αποφύγετε το άγχος. Μαγικές δυναμωτικές τροφές δεν υπάρχουν με μια ισορροπημένη διατροφή θα τα καταφέρετε.
Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας.
Βασιλική Ευαγγέλου Παπαθανασίου
Share on Google Plus

About femalevoice.gr

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου