ΠΕΣ ΟΧΙ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟ ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ!!!




Eίμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού!!Μαγιώ, σορτς, φορέματα έχουν την τιμητική τους!
 Ήρθε η ώρα όμως να αρχίσει ξανά και η κουβέντα περί κυτταρίτιδας.
 Δες 9 μοναδικές συμβουλές-τρόπους να την αποχαιρετίσεις μια για πάντα


1. Ένα smoothie κατά της κυτταρίτιδας
Βάλε σε ένα μπλέντερ μύρτιλλα, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες και μάνγκο (αργότερα μπορείς να προσθέσεις και σταφύλια) και απόλαυσε το τονωντικό smoothie για πρωινό ή απογευματινό σνακ. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

2. Πιες ένα ποτήρι παγωμένο ή χλιαρό νερό μόλις ξυπνήσεις
Είναι η αρχή για μια ημέρα γεμάτη ενυδάτωση... και επαρκής ποσότητα υγρών εμποδίζει την κατακράτηση, που με τη σειρά του βοηθά το σώμα να βελτιώσει την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Plus - Όταν κοιμόμαστε έχει συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα αίματος στους πνεύμονες και με αυτό τον τρόπο θα ξεκινήσεις πιο άνετα και ευχάριστά τη μέρα σου.
Smart Tip: Φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα. Αυτός έιναι ο κανόνας που θα σου εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και... αντίο κυτταρίτιδα.

3. Σχεδιάσε τα σνακ με γνώμονα την... πρωτεΐνη

Κάνε τα σνακ σου “βόμβες” πρωτεΐνης! Είναι πολύ σημαντικό να προνοήσεις έξυπνα το είδος των σνακ σου. Αλλά επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια, δες τον πίνακα με τα σνακ που θα πουν bye-bye στην κυτταρίτιδα!
Η πρωτεΐνη τονώνει το μυικό ιστό, αυξάνει τη μυική μάζα και προστατεύει την οστική πυκνότητα, με τελικό αποτέλεσμα την αρμονική εικόνα του σώματος επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

4. Αγκάλιασε τον εαυτό σου
Ξαπλώνεις στο έδαφος, αγκαλιάζεις τα γόνατα λυγισμένα πάνω από το στήθος σου και μένεις στο σημείο για 1-2 λεπτά. Με αυτές τις διατάσεις στους μηρούς και τους γλουτούς, πετυχαίνεις αυξημένη αιμάτωση στο σημείο και αυτό δουλεύει υπέρ σου. Μειώνει την κατακράτηση και αποβάλει τις τοξίνες καταπολεμώντας την κυτταρίτιδα. Δοκίμασε να κάνεις την άσκηση αυτή 3 φορές την εβδομάδα.

5. My fitness combination

Το τρέξιμο καίει θερμίδες, τα βάρη και οι ασκήσεις Yoga ή Pilates δυναμώνουν τους μύες. Έτσι διαιτολόγος προτείνει αν θέλεις να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το πρόβλημα, 10 λεπτά χαλαρότρέξιμο και 20 λεπτά ασκήσεις με βαράκια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Smart Tip: Το τρέξιμο μπορεί να αντικατασταθεί άνετα με ποδήλατο ή μπάνιο στη θάλασσα και τα βάρη φυσικά με ασκήσεις ενδυνάμωσης της μεθόδου Pilates ή της Yoga.

6. Μην ξεχάσεις το μπουκαλάκι με το νερό αμέσως μετά την άσκηση

Πιες οπωσδήποτε μισό λίτρο νερό μετά τη γυμναστική. Αναπληρώνεις τα χαμένα υγρά από την προσπάθεια και έτσι δεν επιτρέπεις στο σώμα να “ξεκινήσει” τη διαδικασία της κατακράτησης που επιδεινώνει την κυτταρίτιδα.

7. Το πρώτο σου γεύμα μετά τη γυμναστική

Πάντα είναι ένα δύσκολο ερώτημα. Το ότι έκανες γυμναστική δεν σημαίνει πως μετά μπορείς να το "ρίξεις έξω" στο φαγητό. Η επιλογή σου; ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ! Με μία κουταλιά μέλι. Και ο μεταβολισμός σου παίρνει φωτιά...

Κι αφού περάσει μια ώρα από το τέλος της εξάσκησης, δοκίμασε ένα γεύμα με βάση τις πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα μία τονοσαλάτα με δύο φέτες ψωμί του τοστ και μία κ.γ. ελαιόλαδο.

8. Κάνε το μενού αντικυτταριτιδικό

Υπάρχουν τρόφιμα που αποδεδειγμένα - δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες - αναχαιτίζουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Πρόκειται για θρεπτικές ουσίες με "ακαταλαβίστικα" ονόματα που όμως κάνουν θαύματα στο θέμα αυτό.

9. Κάνε ένα χαλαρωτικό μασάζ τουλάχιστον μια φορά το μήνα

Η διαδικασία αυτή βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει το στρες (σημαντικό παράγοντα εμφάνισης της κυτταρίτιδας) και διαλύει τα λιποκύτταρα τοπικά. Φυσικά επειδή οι καιροί δεν είναι και οι... ιδανικότεροι για την τσέπη σου, μπορείς να κάνεις το μασάζ μόνη σου.

ΠΗΓΗ: tlife.gr
Share on Google Plus

About erenia the

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου