Ασκησεις μεσα στο σπιτι για τα παιδια!


Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική γιατί είστε απασχολημένοι με τα παιδιά σας δοκιμάστε να κάνετε γυμναστική όλοι μαζί συνδυάζοντας το παιχνίδι με την άσκηση μέσα στο σπίτι.

Κινηθείτε με βάση τη φαντασία
Ζητήστε από τα παιδιά σας να αφήσουν τη φαντασία τους ελεύθερη και να κινηθούν σαν τα δέντρα όταν φυσάει ο άνεμος,  τα πουλιά όταν πετούν, το ελικόπτερο κλπ.

Παίξτε μπόουλινγκ μέσα στο σπίτι
Χρησιμοποιήστε το διάδρομο του σπιτιού σας για να τον μετατρέψετε σε διάδρομο μπόουλινγκ. Τοποθετήστε στο τέλος του διαδρόμου μπουκαλάκια νερού και με μία μπάλα παίξτε με τα παιδιά σας bowling στον αυτοσχέδιο διάδρομο του σπιτιού σας.

Χούλα Χουπ
Ένα παιχνίδι το οποίο συνδυάζει τέλεια την άσκηση με τη διασκέδαση είναι το χούλα χουπ. Τα παιδιά μπορούν να γυμνάσουν διάφορα μέλη του σώματός τους, όπως στη μέση τους, τα χέρια τους και τα πόδια τους. Επίσης μπορείτε να τοποθετήσετε τα χούλα χουπ στο πάτωμα και να ζητήσετε από τα παιδιά σας να πηδούν από το ένα μέσα στο άλλο.


Χορέψτε
Ένα πολύ καλό είδος γυμναστικής για όλες τις ηλικίες είναι ο χορός. Αν έξω έχει άσχημο καιρό ή βροχή επωφεληθείτε από την ευκαιρία, βάλτε μουσική και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να χορέψουν. Μπορείτε ακόμα να κάνετε χορευτικό. Μάθετε στα παιδιά σας τις κινήσεις, συγχρονιστείτε και γυμναστείτε παράλληλα.

Ασκήσεις ισορροπίας σε ζευγάρια
Τα παιδιά σας μπορούν να κάνουν ασκήσεις ισορροπίας σε ζευγάρια. Ο ένας πρέπει να κρατάει τον άλλον και να δοκιμάσουν να καθίσουν στον αέρα, σαν να κάθονται πάνω σε μία αόρατη καρέκλα. Ακόμα, μπορούν να σταθούν πλάτη-πλάτη και πάλι να λυγίσουν τα πόδια τους με στόχο να καθίσουν στην αόρατη καρέκλα. Αυτές οι ασκήσεις θα δυναμώσουν τους μύες τους και θα τα βοηθήσουν να εξασκήσουν την ευλυγισία τους.

Ασκήσεις ισορροπίας ατομικές
Φτιάξτε μία γραμμή στο πάτωμα, είτε με μία κορδέλα, είτε με αυτοκόλλητη ταινία, και ισορροπήστε εσείς και τα παιδιά σας πάνω σε αυτήν ισορροπώντας στις μύτες των ποδιών σας. Επίσης, μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση ισορροπώντας στο ένα πόδι. Κάντε διαγωνισμό πόσες φορές μπορεί ο καθένας να περπατήσει πάνω-κάτω στη γραμμή.

Φέρτε τη ζούγκλα στο σπίτι σας
Ζητήστε από τα παιδιά σας να μιμηθούν τις κινήσεις των ζώων της ζούγκλας. Μπορούν να κάνουν το καγκουρό και να χοροπηδάνε, τη ζέμπρα και να τρέχουν, να κινούνται έρποντας στο πάτωμα σαν κροκόδειλοι, ή να μπουσουλάνε σαν γορίλες. Ό,τι και να κάνουν, αυτές οι αστείες μιμήσεις θα γυμνάσουν το σώμα τους.

Γιόγκα για παιδιά
Η γιόγκα είναι ένα είδος γυμναστικής κατάλληλο για όλους. Αν έχετε λίγη εμπειρία  στο συγκεκριμένο είδος γυμναστικής, δείξτε στα παιδιά σας μερικές στάσεις της γιόγκα και γυμναστείτε όλοι μαζί εξασκώντας την ισορροπία, τη σωστή στάση του σώματος και τη συγκέντρωση.


Παιχνίδια της παλιάς εποχής
Μπορεί τα παιδιά πλέον να μεγαλώνουν στη ψηφιακή εποχή, όμως μπορούν να διασκεδάσουν παίζοντας παιχνίδια που παίζαμε εμείς στην ηλικία τους. Απλά παιχνίδια όπως κρυφτό και κυνηγητό αποτελούν τέλεια άσκηση για τα παιδιά και θα τα κάνουν να διασκεδάσουν πολύ.

kalikardia.gr
Share on Google Plus

About Εύα Φράγκου

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου