TI KAI ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΣΩΣΤΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι είναι από τις πιο διασκεδαστικές και χαλαρές περιόδους του χρόνου

 για τα παιδιά, όμως εγκυμονεί κάποιες παγίδες που σχετίζονται με τη διατροφή.

Οπότε, θα πρέπει να δοθεί προσοχή ώστε να καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών και να λαμβάνονται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Τα παιδιά αυξάνουν το βάρος τους το καλοκαίρι

Υπάρχει η πεποίθηση πως το καλοκαίρι είναι μια περίοδος κατά την οποία τα παιδιά
 χάνουν βάρος λόγω των καθημερινών δραστηριοτήτων, αλλά με βάση κάποιες έρευνες
 που διεξάχθηκαν φάνηκε πως έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος τους 3 φορές περισσότερο κατά την διάρκεια του καλοκαιριού συγκριτικά με άλλες εποχές.
Αυτή η εποχή δεν ενδείκνυται για αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, παρ’όλα αυτά
 υπάρχουν εύκολες και έξυπνες λύσεις που θα βοηθήσουν στην κάλυψη ενέργειας
 των παιδιών αλλά και τη διατήρηση του σωματικού τους βάρους.

Σωστή ενυδάτωση

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική το καλοκαίρι καθώς χάνονται
πολλά υγρά και ηλεκτρολύτες από το σώμα από τη ζέστη και από το ασταμάτητο
 παιχνίδι των παιδιών.
Πέρα από την κατανάλωση άφθονου νερού, αυξάνεται και η κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Θα
 πρέπει λοιπόν να δοθεί προσοχή στη κατανάλωση τους!
Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως το καρπούζι, ο οργανισμός θα λάβει την ενυδάτωση που χρειάζεται και την δροσιά που αναζητούν τα παιδιά, αλλά ταυτόχρονα θα εφοδιάσουν τον οργανισμό τους με βιταμίνες και μέταλλα
που θα τους παρέχουν ενέργεια.

Ώρα για παγωτό!

Το παγωτό είναι το νούμερο ένα γλυκό του καλοκαιριού και είναι δύσκολο να αντισταθούν τα παιδιά σε αυτό, όμως η συχνή κατανάλωση του θα προωθήσει την αύξηση βάρους.
Για να μην υπάρξει η απαγόρευση αυτής της απόλαυση, μια πολύ καλή λύση είναι να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό παγωτό με light προϊόντα, χωρίς συντηρητικά και περιττά λιπαρά!
πηγή the mamagers.gr
Share on Google Plus

About Μαρία Χριστοδούλου

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου